Conseils pratiques pour surmonter l’anxiété de conduite

Nous connaissons tous les moments de peur avec les poitrines qui se serrent, les papillons dans le ventre et la bouche sèche chez nos chevaux. Que ce soit avant une performance ou lorsque votre cheval est blessé, ou lorsque votre cheval se déplace dans un sens alors que vous marchez dans l’autre, ou qu’il y a un nouvel obstacle sur le chemin.

Mais et si la peur devenait plus qu’un simple accident ? Que faites-vous lorsque l’anxiété vous affecte vous et votre équitation ou les performances de votre cheval ? Et si la peur interférait avec votre lien et votre partenariat avec votre cheval ?

La peur n’est pas seulement quelque chose avec laquelle on doit pousser, faire pression ou vivre. C’est quelque chose qui peut être occupé. Vous pouvez vous élever au-dessus. Voici 5 conseils pour vous aider à surmonter vos peurs.

1. La sécurité avant tout

Si vous êtes préoccupé par votre sécurité physique, sortez, prenez du recul ou faites tout ce qu’il faut pour vous sentir en sécurité. C’est aussi simple que cela, quelles que soient les mauvaises habitudes que votre cheval développe lors de la descente ou de la traction, vous pouvez y remédier une fois que vous êtes en sécurité et calme. Vous ferez plus de mal que de bien en essayant de prouver quelque chose à votre cheval en préservant votre intégrité physique malgré vos peurs. Votre cheval a besoin d’un leader calme. D’abord, calmez-vous, puis menez votre cheval.

2. Vérifiez vos émotions

Soyez pleinement conscient de vos sentiments. Sachez que votre cheval et votre équitation ne font pas ça pour vous faire peur. Ils ne pénètrent pas en vous et ne vous font pas ressentir quelque chose. Vous êtes ultimement responsable de vos émotions. Même la balade parfaite sur un cheval idéal ne peut pas vous faire sentir moins anxieux c’est quelque chose que vous devez faire.

Demandez-vous comment je veux me sentir en roulant ?

Voulez-vous vous sentir calme, serein, confiant, détendu et heureux ?

Entraînez-le, entraînez-le comme un muscle. Soyez conscient et entraînez-vous à ressentir ce que vous voulez ressentir à chaque instant. Allez à votre cœur et sentez-vous calme et joyeux.

Entraînez-vous à vous sentir aussi calme et serein que possible :

• Toute la journée, sous la douche, avec le café du matin, dans la voiture
• avant votre vol
• En conduisant, si tout va bien
• En conduisant quand les choses se corsent
• après ton voyage

S’il est important de pratiquer ce sentiment aussi souvent que possible, le moment le plus important est avant d’interagir avec votre cheval. Prenez cinq minutes pour vous asseoir tranquillement, concentrez-vous sur votre cœur et entraînez-vous à vous sentir calme et détendu. Ensuite, apportez ces sentiments à votre cheval.

3. Prenez soin de vos sentiments

Il est nuisible par peur de pousser un cheval à faire des choses qui ne lui plaisent pas. Il en va de même pour vous. Tout comme vous prenez soin des sentiments de votre cheval, vous prenez également soin des sentiments de votre cheval. Demandez-vous ce que je vais faire avec mon cheval aujourd’hui ?

Êtes-vous à l’aise de traîner, de prêter attention, de guider et d’épingler ? Vous sentez-vous à l’aise pour monter, monter ou travailler dans la cour ? Vous sentez-vous à l’aise pour marcher, faire du jogging, du jogging ou quelque chose de plus intense ?

Pour l’instant, restez dans votre zone de confort. Ne faites que les choses avec lesquelles vous vous sentez à l’aise avec votre cheval.

Évitez la tentation de considérer la journée comme un échec si vous ne faites pas de vélo.

La journée est réussie si vous restez calme et suivez. Soyez aussi patient avec vous-même qu’avec votre cheval.

Après une semaine à faire ce que vous aimez faire, votre zone de confort commencera à s’agrandir ; Vous allez commencer à faire de nouvelles choses avec lesquelles vous vous sentez à l’aise maintenant. Dans un mois, vous ferez des choses dont vous avez seulement rêvé – et vous vous sentirez en confiance et à l’aise pour le faire.

4. Faites quelque chose qui renforce la confiance de votre cheval

La confiance de votre cheval en vous n’est pas moindre que votre confiance en vous-même.

Faites des activités de renforcement de la confiance avec votre cheval. Le but de ces activités est de renforcer votre confiance. Cela donnera bien sûr à votre cheval plus de confiance en vous.

Lorsque vous effectuez ces activités avec votre cheval, assurez-vous de rester dans votre zone de confort et dans la zone de confort de votre cheval. Voici quelques idées pour vous aider à démarrer:

• Félicitez votre cheval pour toutes les petites choses que vous prenez habituellement pour acquises
• Faire une promenade ensemble
• Démonter et désinstaller sans rouler
• Courir d’un carré d’herbe à l’autre
• Présentation de nouveaux obstacles comme les nouilles de piscine, les bâches, les drapeaux et les balles

Ces activités ne sont pas comme les autres séances d’entraînement avec votre cheval. Il n’y a pas d’attachements, ne devrait pas et rien, bien ou mal. Seuls vous et votre cheval vous connaissez. Le seul but de ces activités est de se sentir à l’aise ensemble. Au moment où l’un de vous n’est pas calme, n’insistez pas ; Encore une fois.

Encore une fois, évitez la tentation de penser que ces activités vous mèneront n’importe où. Au contraire, ils construisent votre partenariat plus que vous ne pouvez l’imaginer.

 5. éclaircissement

Vous souvenez-vous quand vous étiez une petite fille et que tout ce que vous vouliez était un cheval ? Vous vous souvenez de la première fois que vous avez eu un cheval et que vous en avez aimé chaque minute ? Vous laissez aller les choses, vous roulez avec, vous riez, vous facilitez les choses et vous ne vous prenez jamais trop au sérieux.

Riez un peu de vous-même.

Riez un peu de votre cheval.

Tout est bien. Ce n’est pas une course. C’est la vie. Profitez.

Aller de l’avant malgré la peur est une recette pour une peur accrue, une séparation du cheval et des blessures potentielles. L’anxiété est un problème sérieux que vous devez gérer seul, tout comme avec un cheval. Pousser ou pousser ne fera pas disparaître votre peur. C’est là, mais ça va. Vous pouvez le surmonter. Cela peut prendre du temps, mais du temps bien dépensé lorsque vous sortez de l’autre côté en étant vraiment confiant et heureux