نصائح عملية للتغلب على قلق الركوب

نعلم جميعًا لحظات الخوف مع ضغط الصناديق والفراشات في المعدة وجفاف الفم في خيولنا. سواء كان ذلك قبل أداء أو عند إصابة خيلك ، أو عندما يتحرك خيلك في اتجاه ما وأنت تمشي في الاتجاه الآخر ، أو هناك عائق جديد في الطريق.

ولكن ماذا لو أصبح الخوف أكثر من مجرد حدث عرضي؟ ماذا تفعل عندما تؤثر عليك مشاعر القلق وعلى ركوبك أو على حصانك وأدائه؟ ماذا لو كان الخوف يتعارض مع رباطك وشراكتك مع حصانك؟

الخوف ليس مجرد شيء يتم الدفع به أو الضغط عليه أو التعايش معه. إنه شيء يمكن احتلاله. يمكنك أن ترتفع فوقه. إليك 5 نصائح لمساعدتك على التغلب على مخاوفك.

1. السلامة اولا

إذا كنت قلقًا بشأن سلامتك الجسدية ، فاخرج أو تراجع أو افعل كل ما يلزم لتجعلك تشعر بالأمان. الأمر بهذه البساطة ، فمهما كانت العادات السيئة التي يطورها خيلك عند النزول أو الانسحاب يمكن معالجتها بمجرد أن تكون آمنًا وهادئًا. سوف تضر أكثر مما تنفع في محاولة إثبات شيء لخيلك من خلال التمسك بسلامتك الجسدية على الرغم من مخاوفك. يحتاج حصانك إلى قائد هادئ. أولاً ، تهدأ ، ثم قيادة حصانك.

2. تحقق من عواطفك

كن على علم تام بمشاعرك. اعلم أن حصانك وركوبك لا يفعلان ذلك فعل تشعر بالخوف. إنهم لا يصلون بداخلك ويجعلونك تشعر بشيء. أنت مسؤول في النهاية عن عواطفك. حتى الركوب المثالي على الحصان المثالي لا يمكنه ذلك فعل تشعر بقلق أقل إنه شيء عليك القيام به.

اسال نفسك كيف أريد أن أشعر أثناء الركوب؟

هل تريد أن تشعر بالهدوء والتجمع والثقة والاسترخاء والسعادة؟

تدرب على هذا ، قم بتدريبه مثل العضلة. كن على علم وممارسة الشعور بما تريد أن تشعر به في كل لحظة. اذهب إلى قلبك واشعر بالهدوء والبهجة.

تدرب على الشعور بالهدوء والجمع قدر الإمكان:

• طوال اليوم ، في الحمام ، مع قهوة الصباح ، في السيارة
• قبل رحلتك
• أثناء القيادة ، إذا سارت الأمور على ما يرام
• أثناء القيادة عندما تصبح الأمور صعبة
• بعد رحلتك

في حين أنه من المهم أن تمارس هذا الشعور كثيرًا قدر الإمكان ، فإن الوقت الأكثر أهمية هو قبل التفاعل مع خيلك. خذ خمس دقائق للجلوس بهدوء ، والتركيز على قلبك ، وممارسة الشعور بالهدوء والاستجمام. ثم قم بإحضار هذه المشاعر إلى حصانك.

3. اعتني بمشاعرك

من الضار للخوف أن يدفع الحصان للقيام بأشياء لا ترضيه. وينطبق نفس الشيء بالنسبة لك. مثلما تعتني بمشاعر خيلك ، فإنك تهتم أيضًا بمشاعر خيلك. اسال نفسك ماذا سأفعل بحصاني اليوم؟

هل تشعر بالراحة في التسكع والاهتمام والتوجيه والتثبيت؟ هل تشعر بالراحة في الدخول أو الركوب أو العمل في الساحة؟ هل تشعر بالراحة عند المشي أو الهرولة أو الركض أو أي شيء أكثر كثافة؟

في الوقت الحالي ، ابق في منطقة الراحة الخاصة بك. افعل فقط الأشياء التي تشعر بالراحة مع حصانك.

تجنب إغراء التفكير في اليوم على أنه فشل إذا كنت لا تركب الدراجة.

اليوم ناجح إذا حافظت على هدوئك واتباعك. كن صبورًا مع نفسك كما تفعل مع حصانك.

بعد أسبوع من القيام بما تحب القيام به ، ستبدأ منطقة راحتك في النمو ؛ ستبدأ في القيام ببعض الأشياء الجديدة التي تشعر بالراحة معها الآن. في غضون شهر ، ستفعل أشياء كنت تحلم بها فقط – وستشعر بالثقة والراحة عند القيام بذلك.

4. افعل شيئًا يبني ثقة خيلك

إن ثقة حصانك فيك لا تقل عن ثقتك بنفسك.

قم ببعض أنشطة بناء الثقة مع خيلك. الغرض من هذه الأنشطة هو بناء ثقتك بنفسك. هذا بالطبع سيمنح خيلك ثقة أكبر فيك.

أثناء أداء هذه الأنشطة مع خيلك ، تأكد من البقاء في منطقة الراحة الخاصة بك ومنطقة راحة خيلك. إليك بضعة أفكار لمساعدتك على البدأ:

• امدح حصانك على كل الأشياء الصغيرة التي عادة ما تأخذها كأمر مسلم به
• الذهاب في نزهة معا
• دك وفك التثبيت بدون ركوب
• ركض من بقعة من العشب إلى الأخرى
• تقديم عوائق جديدة مثل شعرية المسبح ، القماش المشمع ، الأعلام والكرات

هذه الأنشطة ليست مثل جلسات التدريب الأخرى مع خيلك. لا توجد مرفقات ، لا ينبغي ولا شيء ، صواب وخطأ. أنت وحصانك وحدك على دراية ببعضكما البعض. الهدف الوحيد من هذه الأنشطة هو الشعور بالراحة معًا. لحظة أي منكما ليست هادئة ، لا تدفع أكثر ؛ مرة أخرى.

مرة أخرى ، تجنب إغراء الاعتقاد بأن هذه الأنشطة ستوصلك إلى أي مكان. على العكس من ذلك ، فهم يبنون شراكتك أكثر مما تتخيل.

 5. تفتيح

هل تتذكر عندما كنت طفلة صغيرة وكل ما كنت تريده هو حصان؟ هل تتذكر أول مرة حصلت فيها على حصان وأحببت كل دقيقة؟ لقد تركت الأشياء ، وتدحرجت معها ، وضحكت ، وجعلت الأمور سهلة ولم تأخذ نفسك على محمل الجد.

ضحك قليلا على نفسك.

ضحك قليلا على حصانك.

كل شيء بخير. إنه ليس سباقًا. هكذا هي الحياة. استمتع.

المضي قدمًا على الرغم من الخوف هو وصفة لزيادة الخوف والانفصال عن الحصان والإصابة المحتملة. القلق أمر خطير يجب أن تتعامل معه بنفسك ، تمامًا كما هو الحال مع الحصان. الضغط أو الدفع لن يجعل خوفك يختفي. إنه هناك ، لكن لا بأس. يمكنك التغلب عليها. قد يستغرق الأمر وقتًا ، لكن الوقت الذي تقضيه جيدًا عندما تخرج على الجانب الآخر تكون واثقًا وسعيدًا حقًا